腰为肾之府，肾脏位于脊柱两侧，紧贴腹后壁。中医学讲，肾为先天之本，藏精化气，是人体生命活动的能量之源。由此可见，肾脏对其他脏腑的功能都有着重要的影响。这可能就是为什么医药市场上会出现如此之多的温补肾脏的药品的原因所在。诚然，我们在每天的生活和工作中消耗着大量的能量，需要补充，除正常的餐食外，还有一项绝对无任何副作用的“补品”，那就是运动。

今天向大家推荐的是能够帮助我们壮腰健肾，同样也是既简单又易学，既省时又省力，在办公室和家中都可习练的健身气功动作。

动作名称：吹字诀(健身气功·六字诀第5式动作) 这个动作的具体做法是：

首先，身体直立，两脚分开与肩同宽，两手虎口交叉，相叠于肚脐，眼看前下方，静养片刻。

然后，两手缓缓分开，两掌沿腰部向后摩运至后腰部，掌心轻贴“腰眼”，眼看前下方，动作过程中缓缓吸气;

随后，两膝渐渐微屈，同时，两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑;

之后，屈肘提臂环抱于腹前，掌心向内，指尖相对，约与脐平，眼看前下方。当两掌从后腰部下滑时，口吐“吹”字音。

接下来两膝缓缓伸直，同时，两手收回轻贴腹部，以肚脐为中心，两虎口相对，眼看前下方。

然后，两掌再次沿腰部缓缓向后摩运，依次重复前面的动作，共吐“吹”字音6次，第6次吐音结束后，两膝缓缓伸直，同时，两手收回，虎口交叉，相叠于肚脐，静养片刻，

最后两手自然垂落于体侧，左脚向右脚并拢结束动作。

发“吹”字音吐气时，舌与嘴角后引，两唇向两侧拉开收紧，气从喉出，经唇间细、匀、深、缓地呼出体外。

这个动作之所以能够帮助我们壮腰健肾，是因为：

1.古籍中有五脏配五音，“吹”字音与肾脏相对应，口吐“吹”字音具有泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用

2.本式动作通过两手对腰腹部的摩按，具有壮腰健肾、增强腰肾功能和预防衰老的作用。 此动作吐“吹”字音6次为1遍，每次做3~4遍即可。