肌肉男怎样甩掉脂肪保留肌肉?
- 2015/1/16 来源:医网论坛
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医网摘要:每个男人都想成为肌肉男,但是肌肉来之不易,而且很多脂肪很容易把肌肉掩盖住。那么,男人需要变成肌肉男要怎么做才好?下面就为大家列举一下如何去掉脂肪,但保住健美肌肉的办法。希望对大家有帮助。
如何留住肌肉、甩掉脂肪
这个问题也是诸多健身爱好者关心的问题。要想在减脂过程中做到减脂不减肌肉。必须在训练上做到既有全面性又有针对性。全面性是指减脂需要有氧和无氧训练相结合,对身体进行全面锻炼,并达到一定的运动量和运动强度,以提高代谢水平,促进脂肪燃烧,达到减少脂肪而不减少肌肉块的目的。针对性是指根据身体不同的部位脂肪含量的高低,采用不同的锻炼方法,做到“对症下药”。
有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能,同时能造成肌体热量的负平衡,从而促使体内脂肪的消耗,是减脂的最佳运动方式之一。专做有氧训练能达到减脂的目的,但无法增肌,导致体形不美。无氧训练则既可以帮助减去皮下多余脂肪,又能增肌美体。
有氧训练能使脂肪组织中的脂肪酸游离出来供能,同时能造成肌体热量的负平衡,从而促使体内脂肪的消耗,是减脂的最佳运动方式之一。专做有氧训练能达到减脂的目的,但无法增肌,导致体形不美。无氧训练则既可以帮助减去皮下多余脂肪,又能增肌美体。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20150116/1014447.html
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