老年人性欲减退应当如何调节

老年人性欲往往比较低下，男性60岁以后便开始明显的下降，这是由于身体器官的退化，机能的下降导致的。据相关资料表示，老年男性拥有适当的性生活对身心都比较有益，那么对于有一部分老人性欲减退该怎么办呢?

优化性环境。作为从青年时代过来的老年人，应调适自己的审美情趣，加强自身的性文化艺术修养，采取不同的方式来优化家庭的性环境，读正规出版介绍性知识的科普书刊，学习增长知识;相互亲昵交谈，从琴棋书画到性生活体验，增进感情，促进老夫老妻性生活的美满。有利于健康性行为的发展，延缓性心理功能老化。

科学锻炼身体。健康的性功能离不开健康的身体。老年人应根据自身体质，选择适宜的体育锻炼项目，坚持运动，以增强体质。在进行全身锻炼的同时，要有意识地坚持锻炼耻骨尾骨肌，方法是，取坐、卧、站姿均可，要呼吸均匀，思想集中。慢速收缩与放松肛门，刚开始锻炼时可用力收缩肛门及会阴部肌群3秒钟，放松3秒钟，渐渐延长到10秒钟。快速收缩与放松肛门，交替进行持续2分钟。每天坚持做200次，久而久之，可使整个骨盆变得健壮，肌群富有弹性，促进生殖器官的血液供应，有助于性快感的建立。

有鉴于此，老年人应当积极预防性欲减退，如果已经出现无性欲的情况，那么就可以试试以上给大家介绍的方法。虽然生殖器开始退化，但只要我们使用的方法健康有效，还是可以延迟性欲减退的。老年人的性爱对身体也是有很大帮助的哦。