运动健康是男性们普遍会选择的一种保健方式，但是什么样的运动量可以真正帮助自己达到保健的目标呢？在生活中，我们发现，不少的男性对运动量的掌握会出现一些认知的偏差，在一些错误的认知中，出大汗就达到运动目标的这种想法是最普遍的。

很多人认为运动的时候一定要浑身都是汗，才是有运动量的表现。其实不然，千万不要以为流汗越多，运动时间越长，效果就越好。运动还是应该适量，不能把流汗作为衡量标准。

运动健身可消耗多余的热量，维持心肺功能，但千万别以为流汗越多、运动时间越长，效果越好。

流汗只是调节身体温度的机制，与运动效果没有直接关系。天气热也会流汗，不代表运动量充足。

长时间但太过温和的运动，消耗的热量或脂肪比不上短时间而有一定强度的运动。复健科医师强调，5～10分钟的热身运动是非常有必要的，可增加身体的柔软度，刺激身体反应，包括神经反应，帮助适应稍后强度更大的运动。

医生提醒，若不确定自己的心血管健康状况，不要急着剧烈运动，潜在心脏病患者可能因高强度运动而发病