前列腺肥大也叫做前列腺增生，是男性老年人的一种常见病。前列腺位于尿道开始部分的周围，包绕尿道。前列腺的形状像栗子，上端与膀胱接触。它分泌的液体是精液的主要组成部分。

前列腺肥大发病缓慢，最初没有症状;后来，肥大的前列腺压迫尿道，使尿道狭窄，不通畅，因而出现症状并逐渐加重，表现为小便次数增多，尤以夜间明显，每夜小便2—3次至5—6次，以后尿流变细，排尿费力，进而尿液滴沥，排尿困难，使病人十分痛苦。造成前列腺肥大的原因还不十分清楚，有人认为与老年人的性激素平衡失调有关。

中老年人经常参加体育活动能改善身体各器官的功能，增强体质，延缓衰老过程，从而防止或推迟前列腺肥大的发生。另外，体育活动能减轻症状。因为前列腺肥大的老年人如果不爱活动，总是坐着做事或休息，可使前列腺的血液循环不流畅，发生充血和水肿，使前列腺变得更大，这样会增加对尿道的压迫，尿道变得更加狭窄，症状加重。经常参加体育活动能加强前列腺和其他器官的血液循环，防止或消除前列腺的充血和水肿，因而减轻症状，使病情好转。

所以，上了年纪的人应该经常参加一些体育活动，如散步、慢跑、上下楼梯、老年迪斯科舞、各种健身操、太极拳、八段锦等，还有游戏性球类活动如乒乓球、羽毛球、网球、排球、门球等。可以根据自己的爱好选择一项或几项，经常参加。下面介绍一种简单的、随时可以进行的提肛运动，它能有效地促进前列腺及其周围组织的血液循环，对前列腺肥大的人很适合。

全身放松，吸气时夹紧两腿和两侧臀部，同时使劲向上提收肛门并保持片刻。然后呼气，全身放松：重复20—50次。提肛运动可以在立位、坐位或卧位进行。每天做2遍。一般来说，前列腺肥大的中老年人不要长时间地踏自行车和骑马，以免前列腺受到挤压、摩擦，加重充血和水肿。