健康咨询描述：

　　没有疾病 自己身板感觉细小。

　　想得到怎样的帮助：

　　多吃什么食物可以强身健体，身子变的强壮。

　　如何通过美食来健骨，听听专家的说法。

　　桃仁鸡丁就不错

　　医院营养科主任李艳玲：桃仁鸡丁既美味，又是款很好的健骨菜。挑出上好的核桃仁，把鸡胸肉切成丁。先放点油，把鸡丁放在锅中炒至八成熟，再把桃仁放进去，同时放些甜面酱。另外还可以选择山药作为配菜，也切成丁，一起炒调味即成。

　　这道菜里有学问。钙的吸收需蛋白质的协助，桃仁中钙的含量很高，鸡肉正好可提供丰富的蛋白质，非常科学。要健骨，光补钙还不够，中医讲肾主骨，只有强肾，才能壮骨，作为配菜的山药正好是个健脾补肾的好食材。因此，这道桃仁鸡丁可谓是全方位的健骨佳品。　

　猪蹄炖黄豆最经典

　　医院营养科主任闫雅更：在我看来，一道家常的猪蹄炖黄豆就是最适合冬季食用的健骨菜肴。常吃猪蹄可强筋健骨，黄豆富含钙质，其植物蛋白质与猪蹄中的动物蛋白质搭配，更有利于钙的吸收。加上枸杞一起炖，效果更好。