让刺激性食物在餐桌上悄悄消失，远离辛辣食物，不进食或少进食辣椒，不酗酒、不吸烟，远离咖啡因，既是好男人的时尚标志，又有益于男性身心健康。

　　细心的主妇可以让这些辛辣食物在餐桌上逐步消失。少盐、少糖食用较多的盐容易患高血压和心脏病，对患有慢性肾病和肝病的中年男士也十分有害。而食用较多的糖易患糖尿病，细心的家庭主妇在烹饪的时候必须给予充分考虑。

　　常吃鱼、多补钙，水果蔬菜更可爱。增加抗氧化剂的摄入男性不育以及许多疾病的发生都与氧化应激作用有关。抗氧化剂，尤其是维生素E、C，能够减轻氧化自由基对组织细胞和血管系统的损伤，有助于对各类疾病的预防，防止疾病复发。所以，男士们的餐桌上不应该缺少粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果这些能补充抗氧化剂的食物。 

　　适量摄入蛋白质。有些人以为，男性在性生活中会排出精液，因此需要大量补充蛋白质。实际上，只有少数从事高强度体育运动的男子需要额外补充蛋白质类食物，绝大多数男士并不需要补充太多。(相关推荐阅读：《蛋白质对男人的重要性》)。