运动缓解法

　　想吸烟时候我们可以做一些运动，使身体内的想吸烟的冲动劲散发到别处，这样我们可以在运动身体的同时减掉吸烟的时间，另外，据研究，出汗对戒烟是有一定帮助的，可以通过出汗把身体内烟的余味散发出去，慢慢地对烟地那种渴望就会变淡。

　　蜜饯填充法

　　想吸烟无非是感到嘴巴里面空空荡荡的，所以这时候我们可以吃一些小零食来填满嘴里这种难受的感觉，蜜饯就是一个不错的选择，因为蜜饯中有很大甜味会帮助吸烟者瞬间产生满足感而忘记吸烟的冲动感。

　　注意力转移法

　　当想吸烟的时候可以做一些很忙的工作来使想吸烟的冲动感转移到别处。这样会让吸烟者在一定程度上忘记想吸烟的事情，并且忙碌起来会使吸烟的冲动感拖延到后面直到消失。

　　喝水改变法

　　喝水能够使我们的身体变得清爽健康。当然喝水也可以帮助烟民戒烟，在想吸烟的时候多喝些水会让吸烟的味蕾感渐渐冲淡，烟味没了，久而久之也就不再眷恋吸烟的感觉了，喝水可谓是健康的戒烟方法。

　　小贴士：戒烟第8天起最难受

　　戒烟开始后第8天起最难受，不舒服感和急躁的感觉最强烈，这个时候可以让身边的朋友、亲人来监督自己，给自己而外的阻力，撑过这个阶段就好了。戒烟后的第6个月，一定要警告自己不能复吸。

　　上面提供的方法仅供大家参考，最终的戒烟成功还是要靠每天的坚持才会形成最后的成功，所以我们可以做一些戒烟日记来进行自我督促，双管齐下让戒烟更进一步。