现在Forrest的体重几乎下降到了原来体重的一半，180斤，围从48英寸直线下降到34英寸，换算成我们熟悉的公制他的腰围瘦了36厘米。

　　可以拿酒当水一样喝的男人会有怎样的身材?在英国的有博尔顿有位体重将近300斤的胖子名叫Forrest，他每晚上可以轻松的喝掉超过10瓶啤酒，而且特别爱吃油腻的快餐食品、披萨、奶酪。

　　与很多容易害羞，喜欢自己独处的胖子不同，Forrest是个狂热英式橄榄球球迷，平常喜欢和朋友们一起组队玩球。他的身材在球队可谓是鹤立鸡群，因为他的朋友们个个都是有块头，有肌肉的型男。

　　在玩英式橄榄球的Forrest，一座移动的山。

　　好身材自然有好艳遇，每次出去玩，Forrest的朋友们总是能备受女孩们的关注，而他却是无人问津，一次还好，次次这样得是让人感到多么的沮丧。而朋友们形容他就好像是一头“搁浅的鲸鱼”，身材庞大且不灵活，从而为他身体带来了安全隐患。

　　Forrest的型男朋友之一

　　在2013年12月的一天，Forrest刷着自己的Facebook，他忽然意识到，他的哥们都是在晒出自己的健身照，他自己竟然是朋友们中唯一的一个胖子。他决心改变自己的外形变成他朋友们那样的型男。他把自己的计划和橄榄球球队队友一说，获得了他们的强烈支持，并且约定第二年夏天结束之前减去自己多余的体重。

　　Forrest喝酒就像喝水一样，每次都要喝掉10瓶以上的啤酒。

　　Forrest为自己制定饮食和健身计划，他告别了不健康的食品，只吃脂肪含量低的瘦肉和新鲜蔬菜，完全杜绝高热量的饮料和甜品。坚果、水果、蔬菜和优秀的蛋白质是他日常的食物。最重要的就是戒掉喜欢喝酒的习惯，彻底告别酒精，最多每周六晚上喝上一杯金汤力。

　　为了运动他每天一早就去健身房，进行力量训练和有氧运动，有时候他甚至一天去两次健身房，早上做力量训练，晚上做有氧运动。

　　减重成功，变身型男的Forrest

　　Forrest的减重计划开始4个月之后，身边的人就注意到了他身材发生了明显改变，他不得不为自己的衣橱里添加新的衣服，因为原来的衣服对于他来说已经是又肥又大。现在Forrest的体重几乎下降到了原来体重的一半，180斤，围从48英寸直线下降到34英寸，换算成我们熟悉的公制他的腰围瘦了36厘米。他觉得自己的减肥经历让他的生活方式完全发生了改变，虽然辛苦，却是件特别有意义的事。

　减肥成功的秘诀在于坚强的意志和科学的方法，下面这些动作能够促进新陈代谢，消除脂肪。