如何能成为合格的父亲呢？
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2015/5/28 来源：医网论坛
- 相关内容
医网摘要：男人当爸爸后有什么变化？原来不止当妈妈可以改变妈妈的智商，当爸爸还能改变男人的大脑，真是神奇，美国科学家们又有新发现了，爸爸们好奇吗，就让我们一起看看宝宝改变男人的大脑是怎么回事吧。
4。肘侧撑
侧卧，左侧小臂弯曲，双腿伸直，右手放在身体侧面。以左侧肘部、髋部、脚为支撑点，让上半身抬离地面。之后再锻炼另一侧。
提醒：注意保持身体的平衡，肩部也要同时用力。
动作 俯卧两头起
5。俯卧两头起
完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。
提醒：这个动作不能利用爆发力来做，而要慢慢地让腹部肌肉发力带动手臂和腿上抬，同时也要注意头部不要使劲向后仰，而是跟随上半身一起抬起。
动作 抬腿练习
6。抬腿练习
仰卧，双手伸直紧贴身体两侧，双腿微屈，吸气的时候让腿部抬离地面，让臀部也离开垫子，这样才能达到让腹部肌肉收缩的目的。
提醒：上半身和头部都不要离开地面，动作要缓慢、有节奏。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150528/1111235.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
