按摩四动作 保健男人腰部
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- 2015/7/13 来源：家庭医生在线
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医网摘要：腰部保健按摩法，能防治赤白带下、遗精阳痿等多种病症。进行腰部保健按摩时，要注意三点：由于腰部肌肉较丰富，操作时，用力要稍 大，但要由轻到重，逐渐增加；应松解腰带，以免影响疗效；每日早晚各作一次，但久坐、久立而致腰部疼痛时，可随时操作。
1、捏穴位法
用双手的食指或中指指纹面，按压在腰部穴位上作顺时针和逆时针方向揉动各18次。可揉按肾俞、命门、志室及膀腰俞等穴。
2、擦腰骶法
取坐姿，双手掌面紧贴腰部两侧，手指向下，迅速有力地进行上下擦动，反复20-40次。
3、叩捶法
取立姿，两脚自然分开，两手握虚拳分别在腰两侧作大面积叩捶，约3-5分钟。
4、摇转腰部
取立姿，两脚自然分开略比肩宽，作前俯、后仰、左侧弯、右侧弯及左、右旋转动作，可重复4次。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150713/1135040.html
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