手淫(自慰)过度要怎么调理

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医网摘要:现实生活中手淫(自慰)的行为是十分常见的一种现象,不仅仅是男人喜欢手淫,女人很多时候也存在手淫的现象,手淫虽然不会危害健康,但是长期过度手淫就会对健康产生一定的伤害。

手淫过度容易导致身体虚弱、频繁的手淫,使泌尿生殖系统长期充血,局部免疫力下降,从而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等;手淫过频,性神经过度兴奋,久之导致性神经疲劳等。所以过度的手淫危害还是挺多的,但是想要戒掉手淫却是十分困难的一件事。那么手淫过度该如何进行调理呢?让专家为我们解说一二。

专家解答, 对于因过度自慰而身体虚弱的青少年朋友,在努力戒掉自慰的同时,还应在饮食上以上调理,以便尽快恢复“元气”。

1、多吃含钙丰富的食物。长期过度自慰者,容易导致精神紧张、腰酸背痛、神疲体虚,平时可多摄取牛奶和酸奶等富含钙丰富食物,因为钙是天然的压力缓解剂。同时千万不要忘记补充镁,“补钙不补镁,吃完就后悔!”含镁元素的食物有:新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等。

2、多吃新鲜蔬菜等碱性食品,以缓解疲劳。自熨过度者,常有倦疲乏力的感觉,建议在饮食中适当增加碱性食物,如新鲜蔬菜(紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜)和水果、菌藻类、奶类等,因为这些食物可以中和体内的“疲劳素”——乳酸,以缓解疲劳感。

3、补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物,以促进新陈代谢,除去乳酸,消除疲劳,促使体力恢复。

4、增加富含ω-3脂肪酸的鱼类,如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物,或是在做色拉时加入橄榄油或葵花子油。

5、维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂,是消除疲劳和神经衰弱必不可少的营养素,适量补充对因过度自慰而导致身体疲乏者尤其有益。

最后小编提醒广大有手淫的朋友们,适当的手淫(自慰)有益身体健康,切记不可过度,否则就是伤身了。对于有过度手淫的朋友们小编建议最好还是能努力的去戒掉手淫,以及配合以上饮食进行调理。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20150719/1138734.html

责任编辑:骆凤春

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