工作压力大怎么办 减压的10种食物
- 2015/7/29 来源:医网论坛
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医网摘要:现在社会生活节奏越来越快,导致人们的压力也越来越大,尤其是男人,那么职场男工作压力大怎么办?以下就是减压的10种食物。
6、脱脂牛奶
科学家证实,治疗失眠和焦虑症的传统热牛奶疗法是有效的。专家介绍,钙能够减少肌肉痉挛,舒缓压力。喝一杯牛奶(最好是脱脂或1%脂肪的牛奶)还能减轻经前综合症,例如情绪多变、焦虑、易怒某项研究表明,与每周最多喝一杯牛奶的女性相比,每天喝四杯以上低脂或脱脂牛奶的女性患经前综合症的几率降低了46%。
7、燕麦粥
以水或是牛奶熬煮燕麦,是英国版的稀饭。蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果,适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体,丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。
8、热开水
将热水到到杯子里,等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。
9、蔬菜
维他命及矿物质丰富的蔬菜,正是减轻压力侵害的食物。
10、蔬菜沙拉
要保养因压力而疲惫的胃部时,请食用生菜、小黄瓜、番茄、红萝卜做成的蔬菜沙拉。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20150729/1144949.html
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