白领男性的健康养生秘笈

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医网摘要:要说如今比较舒适的工作,最主流的话应该要数都市白领阶层,每天坐在环境优美的办公室里,冬天和夏天都有空调护体,温度从来不是问题,过于安逸的工作给让他们带来舒适的感觉,同时也在伤害着他们的身体,都市白领男性们应该如何在办公室里对自己进行保养呢?

 不消耗体力的OFFICE生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时,体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨,你最需要看的便是——我这个OFFICE先生的经典健身宝典。

  早起

  春光大好,天亮得早。

  加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有:

  A慢跑+气功

  先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20~30分钟。

  B跳绳+做操

  跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想像的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

  C骑自行车

  骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20150814/1154547.html
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责任编辑:邓燕珍

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