男人要健康 做好这24件事
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2015/8/24 来源：寻医问药
- 相关内容
医网摘要： 随着现在的压力越来越大，我们要想每天精力确实非常难的，但是也并不是完全不可以的，下面小编就带着大家来认识集中能让你一天都精力充沛的方法吧！
午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
补铁
体内缺铁人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
多吃纤维食物
平时备些花生和葡萄干，这些食物含有大量的钾，钾能将血液中的糖转化为能量。
芳香疗法
放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒脑，增强记忆力，并且能治疗头痛偏头痛。
笑一笑乐无忧
笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。每天保持愉悦心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的风险更低。
提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。
多接触阳光
晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20150824/1160163.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
