如何预防亚健康

　　1、饮食合理，适时进补

　　营养不均及营养不良都是亚健康的病因，故而要切记因暴饮暴食、偏食、挑食而人为地导致亚健康状态。虚，要补充充足水分及养阴之品。

　　2、调整状态并保持积极、乐观心理

　　广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病。善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。

　　3、规律生活，顺时而动

　　平常生活要有规律性，避免常常熬夜，要保证充足的睡眠，提高睡眠的质量。以长期的生活起居习惯而言，更应做到顺应四时变化，特别在二十四节气更替的时候更要注意身体保健，饮食上宜慎重，应时而增减衣物。另外，适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

　　4、增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量

　　现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

　　5、戒烟限酒

　　医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

　　如果你已经出现了亚健康的问题，大家一定要注意上面的这四个纠正的方法，相信只要我们能坚持下去，身材健康就会越来越好。