从外型上看，白领一族年轻、时尚，但是很多人却经常是一边忙着风风火火地工作，一边过着不规律的生活，长期处于高度紧张的状态，说不定在忽略了上一顿饭之后，又要陪客户不停地吃上几个小时；有的人为了消除紧张情绪，会不停地吃零食、喝水等，无意中增加了胃的负担。大多情况下，你在加班加点，你的胃也在加班加点地生产胃酸，慢慢地会产生胃痛、恶心、灼痛感及全身倦怠感等症状。这正是因为胃酸过多引发的胃病。

这些忙碌的白领护胃最有效的策略就是改变不良的生活习惯，尤其是饮食，定时进餐是必要的，但是不要吃得过饱，以减轻胃的负担，避免胃部过度扩张；如果两餐之间的时间过长，中间也需要适当进食的。

比如，注意补充营养，吃些容易消化的松化食品，如面条、米粥、牛奶等，还可以多吃点蜂蜜，以抑制胃酸分泌、纯净溃疡愈合。另外，如果你有胃病，即使是轻度胃病或偶尔胃痛，也要减少或不吃零食，减少胃蠕动和胃酸分泌。同时还可以服用抑制胃酸分泌的药物，从而达到减缓和治疗的目的。

此外，尽量减少不必要应酬，少喝酒，改变吃宵夜的习惯，如果要喝酒，尽量用果汁替代，或者在喝酒前吃些饭菜，比如带叶的蔬菜和面点类食品，少吃和控制食用高脂肪、高胆固醇类食物。