锻炼不当

每天跑步对心脏有好处，但只作有氧运动对减腰围还不够。肌肉比肥肉燃烧更多热量，力量训练增加肌肉质量，让身体燃烧更多脂肪。每周做250分钟中等强度或125分钟高等强度的锻炼，会让腰围产生可喜的变化。

吃太多加工食品

像白面包、饼干和薯条这些精加工粮食，还有像甜饮料喝点心这样精加工糖类会增加人体内炎症。腹部脂肪与炎症有关，因此吃太多加工食品会阻碍减掉腹部脂肪的能力。天然食品，诸如水果、蔬菜和全谷物富含抗氧化物，防止腹部脂肪的增长。

没吃对脂肪

不必畏惧所有的脂肪，橄榄油、牛油果中的单一不饱和脂肪以及在核桃、葵花籽和鲑鱼的脂肪主要含有欧米伽-3，可以对人体起到抗炎症作用，若适量食用对身体有好处。但任何脂肪食用过量都会增加热量摄入量，并导致体重增加，因此要食用健康脂肪也要适度。

锻炼强度不够

为减掉顽固的腹部脂肪，需要增加锻炼量。研究表明，进行高强度锻炼的人减掉的腹部脂肪比那些做低强度锻炼的人多。实际上，很多进行低强度锻炼的人，他们的腹部脂肪没有因锻炼而明显改变。

有压力

工作繁忙、家庭琐事多,太多压力会使你较难减掉多余的脂肪，尤其是腹部脂肪。这不只是因为当有压力时想吃高脂肪高热量事物,还由于压力荷尔蒙会使身体增加脂肪的所需含量。

睡眠不足

如果你的睡眠总是不够6个小时，想减去腹部脂肪？很简单，增加你的睡眠。美国一项历经16年对70000位女性的研究发现夜里睡眠5小时或更少的人增加14公斤或以上的可能性比睡眠7小时的人高出30%。所以，为了身材保持每晚保持7~8小时的睡眠。

没有毅力

正准备让腹部脂肪消失而努力？这需要你有足够的毅力，减掉腹部赘肉要采取丰富的纤维、低卡路里的饮食以及有氧、力量训练。刚开始的时候，这对于习惯了大鱼大肉，没有运动习惯的人来说无疑是一种折磨。所以，要依靠毅力坚持下来。

结语：马上又要到露肉的时节了，谁都想露腹肌不想露啤酒肚，只要找对方法坚持下去，腹部脂肪很快就会消失不见。