男人啤酒肚怎么减 五个方法减肚腩
- 2015/11/4 来源:寻医问药网
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医网摘要:减肥是现在很多朋友都在做的事情,不过因为肥胖的部位不同,所以,我们需要减肥的目标也不同,相对于女性来说,男性普遍存在啤酒肚的问题,那么大家知道哪些方法可以帮助我们轻松应对呢? 下面介绍几个去除将军肚的方法。
下面介绍几个去除将军肚的方法。
揉腹部:
向上躺在床上,两手交叉,放在腹部,选定一个方向进行按摩,然后再换另一个方向按摩,按摩至少要40圈才有效。然后,将两手分别放在腹部两侧,进行按摩,按摩的方向为上下,此按摩也要40圈才有效,否则还会适得其反。
体转:
直立于地面,两腿分开,与肩同宽,将两手放在腰部,大拇指朝前,另外四指向后,然后摆动身体,先向左转再向右转。此运动只要上身运动,两腿要保持不动,运动时,幅度不要太大,力不要太猛,否则会头晕。
体前屈立起:
将两腿分开,两腿分别与肩部两侧在同一条直线,上身要向下弯,腿部要保持直立,使双手用力去触摸地面,然后再立起,如此反复做40多次。
依次高抬腿:
两腿伸直站立,上身要挺直,然后向上抬起双膝,要用力向上抬,最好能到达胸部,如此反复做40多次。
扭髋小跳:
直立,上身保持挺直,然后向上跳起,同时双膝不弯曲,向左右扭动髋部,双臂向与髋部扭动相反的方向扭动,如此反复数次。
上面的这些小方法是对于男性减掉啤酒肚很不错的小方法,所以,希望正在减肥的朋友们可以坚持使用,相信一定能达到不错的效果。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20151104/1200891.html
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