5、不要在空腹或者饱腹状态下运动

　　空腹状态下运动，就需要脂肪来转化身体所需的热量，导致血液中的脂肪酸变多，造成心律失常，后果不堪设想。饱腹状态下，如果强行运动很容易导致胃下垂。

　　6、不能直接喝冷饮

　　流了一身的汗以后，很多人都比较倾向于喝点冷来降下温，其实这样让因为运动扩张的血管急速收缩，给身体带来伤害。那么是不是只喝水就可以么，因为运动出汗除了会让体内的水分流失外，还会让体内的盐分丢失，如果再喝水的话就更加稀释了血液中的盐分，很容易发生抽筋的现象。可以可以喝一些运动型的能量饮料，补充身体所需。

　　7、运动后也要注意放松活动

　　很多在运动后，迫切地想要坐下来休息，或者直接就躺着，这是不可取的。不仅会让血液不循环，而且还容易出现头晕、恶心的症状，甚至还会昏倒。所以在运动过后，可以简单的走一走，慢慢放松自己，让身体恢复平静。

　　另外，很多人如果刚刚开始运动，会发现身体很酸，这是因为肌肉在运动的时候没有足够的氧气的供给形成的乳酸，如果无法忍受乳酸消失的时间慢的话，这个时候可以做一些有氧运或者简单的拉伸动作，都可以有效缓解。

　　结语：生命在于运动，我们在生活中加强体育锻炼可以提升身体素质，而且在冬季运动还能帮助我们防寒，不过小编想提醒大家，运动虽然能够产生热量，但是一定要量力而行。