防肠道早衰 三种方法有功效

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医网摘要:肠道是我们身体中重要的器官,它负责吸收食物中的营养,如果肠道健康不好,我们身体对食物营养的吸收就会出现问题,长期以往必定会导致各种疾病的发生,所以,要保护肠道健康,下面的建议一定要看一看。

所谓肠道年龄,实际上就是随着生理年龄的增长,肠道内菌群势力分布变化的阶段反映,并作为一种反映体质状况的健康数据。如何让自己的肠道不提前衰老?专家给出了切实可行的建议:

●尽量减少在外就餐的机会,有无法避免的应酬,也应该有意识地多吃富含纤维素的新鲜蔬菜,饭后如果能吃些时令水果作为补充,效果更好。被称为“水果之王”的奇异果富含的综合营养素高居27种日常食用的水果之冠,同时还含有丰富的果胶和纤维,能产生饱腹感,对于体内净化排毒有很好的帮助作用。所以,不妨在每一餐后吃两个,帮肠道“青春永驻”。

●酸奶能为身体提供优质的蛋白质和大量钙质,其中所含的大量乳酸菌也能增加体内益生菌,促进肠道健康。

●按摩不仅能让肌肤容光焕发,同样可以使肠道恢复青春。所以有时间你可以这样做:手掌相叠,掌心盖住肚脐,从小圈到大圈,先顺时针按摩20圈,然后再逆时针按摩20圈;最后两手手指相对,手心朝内,平放在胃部,由胃部至腹部,平行按摩20次。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20151129/1218700.html

责任编辑:骆凤春

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