关灯

除非你是外科医生或牙医，否则你工作时真不需要蓝光的荧光灯。它波长短，能量高，已经证实会对动物的视网膜造成伤害，有可能会增加黄斑变性的风险，这种症状会损伤眼睛中保证视力敏锐的部分。最严重的结果就是：双目失明。

休息一下

盯着屏幕看会压制眨眼反应，从而导致眼睛干涩。再者，近距离阅读时间长了会导致近视。所以最好每十分钟眼睛就离开屏幕，盯着远方的物体看5秒钟。这样可以放松睫状肌，帮助眼睛对焦。

来杯咖啡

有杂志一项研究表明，对有些人来说，咖啡因可以促进眼泪产生，这样可以缓解眼睛干涩。实际上，有些人喝了一杯咖啡之后就能感觉出差别来。

暖色是王道

非荧光灯会有淡淡的黄色、红色或绿色，能投射出暖光。您可以使用60瓦的非荧光灯，让光线柔和一点儿。

多吃鱼

研究发现，欧米茄-3能减少老年期引起视力下降的毒素。研究作者建议说：“可以每周吃两次金枪鱼或三文鱼。”或者可以每餐服用EPA /DHA补充物(400/200毫克)。

tips:人们整天对着电脑屏幕、看电视或熬夜加班，都会对眼睛造成很大伤害。合理的饮食有助于保护视力，减少生活中对眼睛的伤害。