水肿就是本应排出体外的水分蓄积在体内导致的。可以在39℃—40℃的水中泡15—20分钟，水浸到肩头即可，利用水压来消除水肿;若嫌麻烦可以在洗澡时做一些脚踝屈伸活动，如转动脚腕、弯曲脚趾等，还可以对足底和膝盖做一些按摩，都能促进血液循环，改善水肿。

　二、肩颈酸痛：洗澡时耸耸肩

出现肩颈酸痛现象时，可以用40℃—41℃的水泡10—15分钟，水位要到脖子，能促进人体排出积蓄在血液里的乳酸等物质，缓解酸痛;还可以在洗澡时做一些耸肩活动，缓解肌肉紧张，如果眼睛酸胀，还可以用温热的湿毛巾敷眼睛，有缓解视疲劳的效果。

　三、身体疲累：水温别太高

临睡之前洗个热水澡，会使睡眠质量变得更好，具体做法很简单，用39℃—40℃的水洗澡10—15分钟后，感觉体温稍有下降时再上床睡觉，会使人很快进入深度睡眠。需要注意的是，水温不能过高，否则会令心跳加速，反而导致身体更加疲劳。

　　四、心情郁闷：给水加点香味

洗澡可以放松身体，心情也会随之变好。具体做法是将味道清新的浴液倒入水中，水温控制在39℃—40℃，浸泡全身或冲洗15—20分钟，这时候会感到身心特别放松。需要提醒的是，不要在饱腹之后进行沐浴，饭后半小时内洗澡会令血液难以集中到胃肠，影响消化。

生活中几乎每个人都有这样或是那样的小问题，身体或是某个部位疼痛，或是肿胀，其实通过生活中的一些小方法是可以改善的，如果你不知道洗澡可以改善哪些小毛病，赶紧学起来吧。