男人如何防止婚后“发福”
- 2016/1/28 来源:寻医问药网
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医网摘要: 男人如何防止婚后“发福”当男人有了老婆以后,就再也不用忍受饥一顿、饱一顿的生活了。每顿有菜、有汤的生活,很容易让男人挺起“将军肚”特别有损于“男子汉”的形象!下面小编就介绍一下婚后男性减肥的小妙招,帮你重新做回“型男”。
婚后男人最易胖的是肚子,所以,我们应该给自己制订一个简单易行的减肚计划。因为肚子上的脂肪是减肥中的重中之重,它们是最难被驯服的。如果只是三天打鱼,两天晒网,就很难看到效果。如果每天在家里能花一个小时集中锻炼腹部,持之以恒,一鼓作气地把减肚计划进行到底。
健身球卷腹
平躺在健身球上,双脚平放地上,双手放在头侧,手臂打开。下颏向胸前微收,呼气,收缩腹肌抬起上身约45度,保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡,两脚可以多分开些。如果增加难度,可以将双脚并起来做。
空中登车
仰卧在地板上,下背部紧贴地面。双手放在头侧,手臂打开。将腿抬起,缓慢进行登自行车的动作。呼气,抬起上体,用右肘关节触碰左膝,保持姿势2秒钟,然后还原。再用左肘关节触碰右膝,同样保持2秒钟,然后慢慢回到开始姿势。
婚后发福男人如何减腹,如何练腹肌,我们应当先了解一下腹肌的作用。腹肌包括腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时,可以使躯干弯曲及旋转,并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用,还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加,并增加腰背痛的几率。
以上就是男性婚后减肥的方法,仰卧起坐的热量消耗极高,对减肚子很有效,男人常做不仅能增强体质,还能练出迷倒老婆的腹肌哦!
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160128/1254348.html
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