男性要长寿 要注意五个法宝

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医网摘要: 人人都希望自己可以长寿,平时大家需要注意男性的身体锻炼方法,有效的进行护理身体,平时也要注意合理的进行锻炼大脑,在日常生活当中,要禁忌不良的饮食,而且要注意自己的锻炼事项,那么,男性要长寿 要注意五个法宝。

男人要长寿 紧记五大法宝

学习演奏一种乐器

在晚年阶段学习演奏青少年时代所迷恋的乐器是正确的想法。

大脑有很强的神经可塑性,通过学习新事物,会对大脑功能形成挑战,新的神经通路就能形成,从而增强了记忆力,降低患上老年痴呆症的风险。

学习演奏乐器还能培养创意、增加推理能力、提高运动技能。

锻炼要量力而为

男性在锻炼方面要遵循灵活和折中的原则。每周开展至少两次的力量训练来增长肌肉力量(防止肌肉流失)和保护关节。

如果你无法在4分钟内完成1.5公里跑步,坚持跑下去即可;如果身体条件不允许跑步,那就散步,只要让身体保持运动状态即可。

每天至少睡7个小时

意外伤害和心脏病是男性死亡的常见原因,缺乏睡眠促成了这两种病因。

睡眠不足还与免疫系统功能减弱、高血压、抑郁症、记忆力差和2型糖尿病有关联。

为了提高晚年的生活质量,男性要多睡且要睡得好,熬夜只会加快衰老。

做每件事情都专注

研究表明,同时处理多项任务要比一次只完成一项任务多出40%的错误,它还会扼杀创意。

过分痴迷于工作效率会导致慢性压力,从而增加了人们患上心脏病、老年痴呆、抑郁症和癌症的风险。

当一次只做一件事,放缓了生活的节奏,身心健康自然得到了提升。

重视亲情

随着人生历程的推进,家庭和工作会占用越来越多的时间,人们会有越来越孤立的倾向。

温馨提示,平时大家需要注意锻炼身体的方式。而且要注意以锻炼身体有效进行饮食保持好的心态,全面的进行调理,这样才能让自己更快的恢复到健康状态,避免处在亚健康状态,而且要注意自己的兴趣爱好培养方法,有效地进行保健身体。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160214/1260920.html

责任编辑:邓燕珍

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