吃对了五款食物可以帮你预防白发

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医网摘要:很多人年纪轻轻的就开始长白发了,这个就像是一个噩梦。那么日常吃什么食物能预防白发呢?

   白发意味着衰老,它的出现对爱美怕老的女性而言无疑的噩。耗头发好很大的一个诀窍就是养好你的身体,给它提供正确的食物。那么究竟吃什么对头发好呢?今天小编就来为大家分享5种吃了对头发好的食物,帮助你的头发长得更好,从而焕发全新光彩。
 
  预防白发就吃五款食物
 
  牛排养发固发
 
  牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
 
  豆类补充高蛋白
 
  豆类食物含丰富的锌、生物素、含大量铁的蛋白质。比如芸豆和扁豆,是健康头发饮食的重要组成部分。蛋白质是养护秀发的关键,不仅促进头发生长,还令秀发更强韧。蛋白质还能滋养头皮,缓解头皮干燥,这一点在天气寒冷时特别重要。无论你是素食者还是肉食动物,豆类可以为人们提供所需的维生素。你可以试试将豆子和肉类一起煮的蔬菜汤,既营养又美味。
 
  坚果坚固秀发
 
  为了让头发更浓密,更有光泽,你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一,硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。杏仁,山核桃,腰果和核桃都含有锌,锌防止脱发的效果很强大。核桃还含有大量的Ω-3不饱和脂肪酸,能令秀发浓密亮泽。在钱包里放一小袋坚果仁,当每天的必备零食,会让你的头发更美!
 
  鱼促进秀发生长
 
  多吃鱼可以帮助我们呵护秀发,鱼类中含有丰富的维生素、蛋白质以及脂肪酸,能够帮助维持头皮的健康,促进秀发生长,因此,常吃鱼可以防止秀发干枯毛糙哦!
 
  胡萝卜促进头皮健康生长
 
  胡萝卜是维生素A的良好来源,维生素A可以促进头皮健康生长,并且有力于保持正常的视力。头皮健康是头发光泽的必须条件,在做沙拉时加入胡萝卜是不错的选择。

本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160427/1299883.html
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责任编辑:骆凤春

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