如何缓解腿部抽筋和痉挛
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/6/28 来源：景天阁健康资讯
- 相关内容
医网摘要：腿抽筋是下肢肌肉自发的强直性收缩，发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见。发作时疼痛难忍，肢体难以伸直，使人十分痛苦。那是什么原因导致腿抽筋的呢？
很多人都曾会有发生腿抽筋的情况，抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。那是什么原因导致腿抽筋的呢？发生腿抽筋有什么办法可以缓解呢？
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20160628/1364708.html
1、外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
2、疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
3、如抽筋突然出现，可坐在地上扳脚板，保持膝盖伸直，或者做弓步压腿，同时按摩痉挛肌肉。
预防腿部抽筋问题应该多注意哪些习惯？
1、平常应该注意适当参加体育锻炼。
2、在日常生活中多补充钙的吸收。
3、晚间睡觉应该注意保暖问题。
4、如果发生长期腿部抽筋的状况应该及时就医。
如果出现腿部抽筋应该怎样缓解？有什么办法呢？
1、抓住脚趾，然后慢慢将脚掌向自己方向拉，重复练习。
2、身体靠在墙上，脚后跟着地，维持1分钟左右。
以上练习可以重复进行，直到缓解为止。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20160628/1364708.html
- 阴茎太大 让男人自豪却无奈
推荐阅读：
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
