夏季跑步要知道哪些要点
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- 2016/7/9 来源：景天阁健康资讯
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医网摘要：如何才能把跑步变为一种习惯而不是半途而废呢？这里介绍3个技巧，能帮助想成为跑者的你实现梦想。
3、挫折和奖励计划
恶劣的天气、酸痛的肌肉和紧张的日程表都可能让最专注的跑者爽约，所以要提前为这些不可避免的障碍准备预案。如果打算跑步时偏偏下雨，那你不会在跑步机上跑吗？或者何不干脆拥抱大自然，在泥水中体会快乐？当然，如果你遇到不寻常的疼痛或酸痛，可以考虑休息或用交叉训练代替跑步计划。错过一次跑步比伤得更严重要好！
跑步内啡肽是种内在激励，但有时你需要来点儿更诱人的刺激。在完成目标时，考虑给自己点儿奖励——也许是首次完赛后的按摩，或者最长距离跑后的一份美味冰激凌——总之有所期待会成为巨大的动力。
跑步要按照日程安排进行，但它确实能变得容易。如果最初的跑步计划设计得好，你将很快以这种方式建立长期的、可持续的习惯。
记住：对跑者来说，任何体型、任何体重或任何速度都一样，只要跑步，你就可以称自己为跑者！
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20160709/1374972.html
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