男人减肥的小妙招有哪些呢

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医网摘要:男人们为了自己的健康考虑,也请一定要控制好自己的身材,在需要减肥的时候,请一定要利用这些减肥妙招。

在我们的生活中有很多肥胖的人,他们为了自身的健康着想,大多数人都在减肥,减肥的方法有很多种,选择合适自己的减肥方式是非常重要的。而男人的减肥方式和女人也存在一定的差异,我们也应该区别对待。那么生活中男人减肥的妙招有哪些呢?下面就让我们一起来看看吧!

男人减肥的小妙招

  1.椅式

效果

主要伸展肩部与胸部,并能加强腓肠肌,脊柱及脚踝等部位的力量。

动作要领

自然站立,两脚大脚趾相抵,两腿并拢,吸气,两臂向头上方向伸直,掌心相对,颈部伸直,两肩下沉。呼气时,两膝不要超过脚尖。好似要坐在椅子上。

每次吸气,向上拉伸脊柱一次,每次呼气,下蹲幅度就加深一点,直至大腿几乎与地面平行。尾骨冲着地面略微内收,使腰部放松持续收缩核心部位肌肉,保持下蹲姿势30秒钟。

  2.月式

效果

拉伸腹股沟的同时,放松紧张臀部,并能加强两臂与两腿的力量。

动作要领

两手与两膝接触地面,右脚向前迈一步,放于两手拇指相扣合掌伸直在耳朵两侧,形成弓箭步,伸直上身,双臂屈肘吸气,在伸直左腿的同时用前掌蹬地,两臂向上方伸展,身体后弯,保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习,每侧练习两次。

  3.战士式

效果

拉伸肩部和臀部,加强整个躯干的力量。

动作要领

接上个体式,双臂下落,左脚趾转向左侧,吸气,两臂从身体两侧向上伸展,掌心相对,两肩下沉,挺直躯干,使小腹不与大腿前侧靠在一起。右膝不要超过脚尖,髋部面向前方。保持该姿势约30-60秒,然后换另一侧重复练习。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160726/1386859.html
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责任编辑:华江南

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