对于刚刚结婚的年轻朋友们来说，谁都想孕育一个聪明，健康的宝宝!由于现在人们使用的东西高科技的很多，致使很多年轻朋友们不孕不育。现在人们不孕不育的原因很多，也不全是女人的问题，很多男人是重点。男性不育这个问题很多人都很关注，只要男人的精子质量好了，宝宝才更健康，那该怎样提高精子质量，我们应注意以下几点!

　　1、不熬夜，多运动。

对作息规律的男性来说，精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。这跟人体的生物钟是完全一致的。此外，坚持锻炼，远离肥胖。因为肥胖的男性，腹股沟处的温度往往较高，由此会损害精子成长，影响生育。在运动选择中，建议少骑自行车，因为骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。

　　2、针对性地吃出健康。

精液的主要原料就是蛋白质，想增加精液数量提高精子质量，肯定要补充高品质的蛋白质。而富含维生素类的食物则能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。备孕男性也可以适量吃些富含性激素的食物，促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

　　3、节制的性生活。

有些备孕男性认为，增加同房的频率可以增加受孕的几率，其实这一观点是错误的。倘若每毫升精液中精子少于2000万个，那么怀孕的几率就会很低。而房事过频，会导致精子来不及制造补充，就会使每次射精所含精子量变少，影响受孕。

以上这三点提高精子质量的日常习惯，我们要多多注意啊!说到的男人要锻炼身体，不能太累，不要太胖，还的注意吃的要健康，不只是吃饱就行。只有养成良好的习惯，才有可能治疗好男性不育，才能有一个活泼，可爱的小宝宝，我们的家才会更幸福，美满。