中年男人饮食三大原则:忌暴饮暴食

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医网摘要: 中年男人饮食一定要注意:人到了一定的年龄,身体机能就会下降。40岁的中年男性上有老下有小,事业可能正处在停滞期;社会的舆论让他们不敢放松自己对工作的要求。但身体机能的自然衰老却无法支撑他们完成工作,因而他们透支健康来应对,久而久之,胰腺癌就盯上他们了。

 据研究,这样一种疾病一到晚期,生存率低于百分之五。因此要早发现早治疗,而在平时的饮食中也要注意食用抗癌强的食物,注意调整不良的饮食习惯。以下就是我们给中年男性的饮食建议:

  第一,切忌暴饮暴食。

  繁忙的工作让中年男性有时会遗忘中餐,而回家后的晚餐或工作餐又十分丰富,因此暴饮暴食就是常态了。但这里潜在着危险。

  暴饮暴食是急性胰腺炎的重要发病在素。暴饮暴食促使胰液大量分泌,酒精直接刺激胰液分泌,酒精进入十二指肠会引起乳头水肿和奥狄氏括约肌痉挛,于是没有“出路”的胰液对胰腺进行“自我消化”;合并胆石症者也可因胆汁反流或是胰液“出路”不畅发生急性胰腺炎。

  第二,少摄取高脂肪食物,多吃膳食纤维。

  基本上大多数男性都是肉食者,且中年男性曾度过饥荒的岁月,嗜吃肉食就是那段岁月的反效果。但此时身体机能已经下降,消化吸收效果没那么好了。因此高脂肪食物就惹祸了。

  多吃膳食纤维可显著降低胰腺癌。日常多吃蔬菜、水果和全谷类食品,特别是柠檬、柑橘类水果、十字花科蔬菜和菇类。所谓十字花科蔬菜,包括了西兰花、卷心菜、菜花、水芹、羽衣甘蓝、大头菜、芥菜、萝卜等。

  第三,食用一定量的铬。

  铬有助于促进胆固醇的代谢,增强肌体的耐力,另外,它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成,避免多余的脂肪。中年男子每天至少需要50微克的铬,而那些活动量较大的男士一天则需要100-200微克的铬。

  中年男人饮食一定要注意:人一到了中年,疾病就会不断,所以保养就成了很重要的事情。大家不要觉得年轻时健康就可以了,任何东西都要保护的,更何况人的身体呢。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160819/1404612.html

责任编辑:邓燕珍

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