腹式呼吸有什么好处

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医网摘要:现代有很多人从事伏案工作,一坐就是一整天,再加上不良的坐姿易使自身的健康受到侵害。其实这些情况同时会使人吸收氧气的量降低,因为长期久坐加上不良的坐姿易使人的换气量减少、通气不足,导致脑部缺氧,身体会出现头晕、乏力等症状。

   小编建议大家可以经常做腹式呼吸,因为它可以改善这种情况。所以,在以下的内容里主要告诉大家腹式呼吸的好处是什么!
 
  腹式呼吸的好处是什么
 
  对于呼吸,很多人是没有什么讲究的,认为呼吸就是正常的呼吸,对于这里的腹式呼吸真的是一无所知。其实每天进行腹式呼吸对人体好处居多,赶快和小编一同了解一下吧!
 
  1.提高肺活量
 
  在初中、高中、大学的时候,每次进行体检都会有检测肺活量的项目,其实该项目可以清楚的反映自身的身体是否正常。想要提高自身的肺活量,除了日常的跑步锻炼之外,小编推荐大家可以每天进行三分钟的腹式呼吸。
 
  为何进行这种呼吸可以提升人的肺活量?其实道理很简单,因为人在进行腹式呼吸的时候,自身的胸廓会最大限度的扩张,这样就使肺下部的肺泡得以伸缩,让更多的氧气进入肺中,这样在加强呼吸功能的同时,还可以提高人体的肺活量。
 
  它除了会给人带来这样的好处之外,还可以保健肺部的健康,简单点来说就是减少肺部疾病,如降低患冠心病、支气管炎疾病的患病率。
 
  2.保护肠胃
 
  肠胃是人体重要的器官,同时也是较为脆弱的脏器。只要人的饮食稍微不规律,肠胃就会出现异常。如何提高肠胃功能,小编推荐大家每天花三分钟的时间进行腹式呼吸,因为该方法可以改善消化道的血液循环,且促进消化道的消化吸收功能。
 
  只有人的消化道功能提高了,肠胃才能正常的运作,从而有效防止便秘的出现,这也就降低患上肛肠疾病的几率。它除了具有这个作用之外,还可以加速肠道内毒素的排出,这样就可以减少肠道内有害菌的滋生,从而使肠道越来越健康。

本文来源: http://man.ewsos.com/a/20160926/1408637.html

责任编辑:王晶

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