其实男性养生不仅仅是健身锻炼，更重要的是要从男性饮食入手，合理的饮食搭配是养生的基础。男性健康饮食具体应该怎么做呢，今天小编就给大家普及一下男性健康小常识都有哪些吧?看看你们平时的饮食都是健康的么，不知道的朋友们赶紧来看看吧!

　男人养生滋补的经典食物

许多男性朋友都开始出现了啤酒肚，这是大肚子男人的困扰，不过现在的许多男性都承受着巨大的压力，难免的会出现身材走形的问题。繁忙的工作让男性朋友们的身体健康状况逐渐下降，还会引发许多的疾病，所以来看看哪些食物可以保护男性健康的呢!

因为很多专家指出：“健康的食谱才是保证男性年轻、有活力、健壮的良药。”所以男性应该根据自身的生理特点，要得当饮食，才有助于维持身心健康。

　　1.番茄保护前列腺

因为番茄红素可清除前列腺中的自由基，并且保护前列腺组织。并且这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中;一般一个成年人每天食用100～200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，如果是熟番茄更容易被人体充分吸收。

　　2.燕麦有益心血管

而且男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、脑卒中等疾病。因为粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男性应多吃这类食物。而营养学家表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护心脏和血管。调查显示，燕麦降低心脏病风险的概率达到了30%，甚至更高。

　　3.吃蚝能补精

很多男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路;而且男性精液里含有大量的锌，如果当体内的锌不足，那么就会影响精子的质与量。一般食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富;而含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。同时还能增强男性的性能力。

　　4.鲜枣对付高压工作

因为男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，所以更需要补充营养。一个经常精神紧张的人，每天可吃3～5枚鲜枣，以补充维生素C，并且缓解工作、生活的压力。

那么除鲜枣外，维生素c含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、西蓝花、芦笋等，都可以协助肾上腺素的分泌，从而对抗压力。