青春期男孩长高方法

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  • 2016/11/17 来源:《家庭保健》
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医网摘要:青春期男孩长高方法包括,多补充体内钙质,保证充足的睡眠,多进行一些跳跃运动。具体方案我们来了解一下。

男孩在青春期时个矮让家长很操心。那么青春期男孩长高方法有哪些呢。注意饮食上的均衡,省乘电梯多走楼梯,保持身心健康这些都是必要的。此外还有什么,来看一下。

青春期男孩长高方法

青春期男孩长高方法

1.要多进行体育锻炼

处于青春期的孩子要多进行一些体育锻炼,因为,只有坚持这种身体运动,才能帮助我们的骨骼成长发育,运动的方式不要太单调,而且尽量要以感兴趣的运动项目为主,千万不要只为了学习成绩,每天拼命学习,而不注重体育锻炼。

2.要多补充体内钙质

青春期的孩子身体长高的过程中需要大量的钙,如果不及时补钙,会直接影响到个子长不高。补充钙质的方法主要是多吃一些含钙高的食物,比如鱼类、牛羊肉、豆制品、牛奶、大骨头汤等食物,多到户外晒晒太阳,再适量辅助一些钙片。

3.要保证充足的睡眠

保证睡眠充足是长高所必需的条件,因为,人只有在睡眠中分泌的生长激素最多,因此,千万不要经常熬夜,更不要熬夜去玩电脑、打游戏等等。还要注意,保证充足睡眠不仅要保证每天睡眠时间,还要养成早睡早起的习惯。

4.要注意饮食的均衡

青春期孩子的饮食直接影响孩子的身体,进而影响孩子的身高,这一时期的孩子,不要去吃一些垃圾食品,更不要吃一些含有激素的食物。健康的饮食就是要多吃青菜,多吃牛羊肉,多吃水果,不要挑食、偏食,保证饮食中营养摄入均衡。还有就是要少吃盐,盐吃多了不利于个子长高。

5.要坚持做一些拉伸活动

多做一些拉伸运动,比如吊吊单杠,做做引体向上,没有器械的情况下,也可以做做伸出手臂垫脚摸高等动作,这些都属于拉伸运动,只要坚持,一定会有意想不到的效果。

6.要多进行一些跳跃运动

跳跃运动能使青春期的孩子身体协调地发育,比如多打篮球、羽毛球等活动,还可以做做单足跳、蛙跳、三级跳远以及立定跳远和跳高等运动。在打篮球和羽毛球时,可以适当多做一些跳起扣篮或扣杀的动作,非常有助于促进身体长高。

7.要少坐电梯多走楼梯

现在的很多家庭都住进了电梯楼,处于青春期的学生尽量少坐电梯,而选择多走走楼梯,这样可以更好地锻炼腿部肌肉,从而促进腿部乃至身体的血液循环,对青春期孩子的长高有所帮助。

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8.不要接触不良书籍和视频

随着信息时代对孩子的影响越来越大,青春期的孩子很可能会接触到一些不良的视频和书籍,孩子自身和家长都要关注这个问题,不要让孩子过早接触一些不良的影视剧、网络视频和书籍等,否则,容易引起孩子的性早熟,导致青春期提前,从而缩短发育长高的时间。

9.要注意保持身心健康

青春期男孩长高方法。青春期孩子学习的压力很大,要学会调节心理,还要注意预防生病,如果生病了就要及时治疗,总之,只有保持身体健康,情绪稳定,心情愉悦,才能更好的促进身体成长发育,让个子长的更高。

10.要对长高充满信心

我们要知道,长高受很多因素的影响,还包括遗传因素等,千万不要发现自己个子不高就丧失信心,因为青春期孩子如果长期处于一种抑郁的状态下,就很难释放出生长激素,从而出现生长缓慢的情况,因此,一定要营造出良好的生活环境,让孩子保持一种积极向上的心态。

了解了青春期男孩长高方法之后, 家长可以督导孩子在青春期做一些有益身心健康的事和运动,营养上保持均衡,多进行一些身体协调方面的动作,也是长高的原则。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20161117/1417451.html

责任编辑:jingzhou

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