不要以为只要女人才有更年期，随着荷尔蒙水平的下降，男人也会出现更年期。男人在更年期会出现精神紧张或抑郁、紧张焦虑、失眠、阵发性潮热、出汗、性欲下降等症状，男人更年期怎么缓解，下面我们就来一起了解一下。

男人更年期怎么缓解

首先要加强体育锻炼，增强体质，振奋精神，保持平和乐观的情绪，养成良好的生活习惯。家人、同事的关心和理解也很重要。戒烟及有效控制胆固醇的水平。此外，定期做运动能保持肌肉及骨骼质量。

男性更年期在体态方面的表现为，肌肉不如年轻时强健，皮下脂肪积聚，体重增加，这是由于机体内新陈代，谢功能紊乱而造成的。男人更年期怎么缓解，饮食方面也要注意，要减少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，如鸡、鱼、兔肉等。因为豆类中不仅含有大量植物性蛋白质，而且还是人体必需的微量元素的“仓库”。新鲜蔬菜可作为主要菜谱。饮食结构要低盐、清淡、荤素适度，不暴食，晚餐不要过饱，最好每天喝一两汤匙蜂蜜。

男人更年期怎么缓解今天就讲到这里。男性在工作和生活中承受的压力很多时候要大于女人，男性在更年期时候，身边亲近的人不要疏远躲避，要给予比平时更多的关注，帮助他们平和顺利地度过这个特殊时期。需要了解更多请看＞＞男人遇到更年期了应该怎么办，男性有没有更年期。