中年男性失眠怎么办

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医网摘要:中年男性失眠的调理方式可以采用食疗法,其中包括:食醋,芦笋,蜂蜜,大枣等这些食物都能帮助男性改善失眠调理身心,下面来了解一下吧。

中年男人失眠也是习空见惯的事,其实调理失眠食物的疗法较受大家的欢迎,那么中年男性失眠怎么办,平时可以吃一些蜂蜜 ,芦笋,大枣,夜交藤,等这些食物有着安神,肝郁化火的效果,较适合失眠的中年男性,下面给大家来介绍一下吧。

中年男性失眠怎么办

中年男性失眠怎么办

1.蜂蜜

蜂蜜是常见的食物,它不但能够改善失眠,同时还能帮你减肥哦。蜂蜜中含有丰富的镁元素,镁元素最主要的功效就是会对大脑中枢神经起到镇静作用,也就是人们常说的可以使人静下心来。

核桃是补脑的食物同时也是提高睡眠质量的最佳食物。每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

3.食醋

醋在厨房是必备之物,因为醋具有调味杀菌的功效,是我们饮食中必不可少的一味调料,很多人不管是做菜还是吃饭,都一定要加醋。食醋中富含的氨基酸还可以促进人体脂肪的代谢,使体内过多的脂肪转化为体能被消耗掉,还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强身体对脂肪的代谢作用,从而起到很好的瘦身减肥作用。

4.芦笋

中年男性失眠怎么办。芦笋具有清热生津,利小便,润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质,糖类,维生素A,维生素B族,维生素C,叶酸,核酸和磷、钙,铁等,能够帮助心火亢盛引起的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。

5.大枣

大枣具有健脾和胃,益气生津,调和的作用。大枣包含蛋白质,糖类,有机酸,粘液质,维生素C,维生素P,磷、钙,铁等营养物质。适于心脾两虚,胃气不和引起的晚睡早醒。

合欢皮具有解郁安神,活血消肿的作用。合欢皮包含皂苷,黄酮类化合物,鞣质,多类木脂素,糖苷等其他物质。适于肝郁化火引起的多梦易醒。

7.夜交藤

夜交藤具有养血安神,祛风通络的作用。夜交藤包含蒽醌类化合物,大黄素,大黄酚,β-甾醇等其他物质。适于肝郁化火,阴虚火旺引起的多梦易醒。

中年男人失眠也与平时的精神和健康症状有关,所以了解了中年男性失眠怎么办之后,中年男人可以吃这些专属自已调理失眠的食物,调理了失眠,而且也改善了身体的亚健康。》需要了解更多请看:男人失眠的“真凶”竟是它_引起男人失眠四大因素 


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20161207/1418323.html

责任编辑:jingzhou

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