男人到中年后，很容易出现肾虚症状，所以他们到处找补肾壮阳的方法，当然方法有很多，但健康最好的就是食疗方法，那么吃什么壮阳补肾呢？下面就介绍几款补肾的食物，肾虚的人在平时的生活中不妨多吃。

吃什么壮阳补肾

1.摄入充足的优质蛋白质。

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性，器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

2.应注意酶类的补充。

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性，机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

3.吃什么壮阳补肾，十八味补肾茶调理

十八味补肾茶由肉苁蓉、虫椹草、菟丝子、锁阳、韭菜籽、枸杞子、巴戟天、山萸肉、制首乌、葛根、黄精等十八味18味名贵药材研磨而成，每日当茶饮调理，有固肾阳、益气血、固精之功，可全面调理身体，从而改善由肾虚引起的精神不振、记忆力减退、脱发、容颜早衰、性欲降低、阳痿早泄、月经不调、脾胃不和等常见症状，增强人体免疫力，远离肾虚及亚健康，让你天天精力旺盛!

3.供给适量的脂肪。

近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性，功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性，功能的维持。另外，脂肪中含有一些精，子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精，子的生成，而且可引起性，欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性，激素，因此，应适量选择食用。

4.注意补充与性 功能有关的维生素和微量元素。

人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不 育，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、马铃薯、红糖中含锌丰富。维生素A和维生素E都有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用，且对精子生成和提高精 ，子的活动均具有良好的效果。禽蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有维生素A，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。此外，以下食品都有较好的强精壮阳的作用，可选择食用。

通过学习吃什么壮阳补肾，介绍很多壮阳补肾的食物，大家根据自己爱好选择喜欢的食物，多吃牡蛎，贝类，枸杞，牛肉等。》》》需要了解更多关于吃什么壮阳补肾相关内容请看：男人吃什么补肾壮阳最好 12种家常菜 补肾壮阳效果好