肠胃功能紊乱可以引起腹泻、恶心、呕吐、便秘以及腹胀等等不适的胃肠道反应。这个疾病多是由于精神因素诱发的，特别当出现情绪紧张、工作困难、出现烦恼等等的时候，就会出现这些不适的症状，不仅会影响到饮食，而且还会影响到休息，只有调整后这一情况，才能让人恢复很好的工作生活状态，以下就是小编给大家介绍的怎样调理肠胃功能紊乱的方法。

怎样调理肠胃功能紊乱

1.注意保暖腹部：由于机体内植物神经功能异常，应变能力差，所以要尽量避免突然接触冷空气，要注意保暖。

2.调整饮食：应该尽量少吃能够促使胃肠胀气、排气增多的食物，如牛奶、豆类、减少小麦、土豆和玉米等淀粉样食物的摄入量，因为这些食物只能被人体吸收小部分，大部分要靠大肠内部的细菌代谢分解，从而使产气增多。饮食以少渣、易消化食物为主，避免刺激性饮食和浓烈的调味品。

3定时定量用餐：吃饭宜定时定量，少食多餐，每一餐避免吃的过饱，尤其是下午和晚上。

4细嚼慢咽：以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多，随之分泌的唾液也愈多，对胃黏膜有保护作用。

5适当运动：建议制定一个长期运动计划，比如晨跑，每天饭前跑步半小时，以促进胃肠道的蠕动，增加毒素以及食物残渣的排出。

6.保持持良好的心情：劳逸结合，保持良好的心态，是非常重要的，因为情绪紧张可以直接加快胃肠道的蠕动导致腹泻。

7.生活规律：注意生活规律，保证充足睡眠;多做室外运动，强健的体质才是健康的基础。

8.不吸烟：因为吸烟使胃部血管收缩，影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

9.不喝酒以及少吃辛辣食物：少吃辣椒，胡椒等辛辣食物。生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用。

由于肠胃功能紊乱是神经功能紊乱所致，所以一般是可以不必通过药物治疗的，可以通过适当的调理就可以得到很好的缓解这一些胃肠道的症状的。以上就是有关于怎样调理肠胃功能紊乱的具体方法，大家可以进行参考。但是在自己调理的过程中，如果无法得到很好的缓解，一定要在临床医生的指导下使用一些适宜的药物，补助治疗调理。>>>小编推荐：保护好肠胃 两个方法轻松搞定 和 造成胃肠功能紊乱的原因有哪些 。