精子在精巢中形成，它与精浆结合成精液，在通过性生活从男性的生殖系统进行排出，然后在与女性的卵子结合，形成受精卵，之后在子宫内着床形成胚胎逐渐发育成胎儿。经过以上的过程，大家应该都了解到了精子是男性繁殖后代的重要元素之一了吧，所以男人 请这样呵护你的精子，具体情况如下：

男人这样你呵护精子

一、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

二、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

三、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

四、请立即抛弃香烟!每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

五、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

六、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍。

七、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

八、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

九、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

十、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

男人 请这样呵护你的精子，只有按照以上方法进行护理，才能保证生育功能是正常的，才能很好的进行健康的后代繁殖。一个胎儿的质量好坏，与精子质量有着很密切的关系，所以保卫自己精子的工作，是男性必须要了解清楚的。

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