1、体育锻炼

自我的锻炼平时男性可以了解一些阴茎锻炼的方法，不过局部的锻炼获得的效果不是很明显。应该加强整体的体育锻炼、多运动。具体的运动项目根据个人而定，但强度不宜过高，也不宜过低。像慢跑，游泳，爬山，球类运动，体操，健身房锻炼都是很不错的选择。

2、心理调节

早泄疾病的出现，很大部分是由于心理的因素导致的，因此在自我的调节中，就应该要重视心理的调节了。首先要有一个平稳的心态，消除负面的心理情绪，树立健康的性心理，保持乐观的态度。良好的心态对疾病的治愈有着积极的作用。

3、穴位按摩

穴位的按摩是常见的一种保健方式，对于一些疾病也有着一定的治疗效果，男性早泄的调理，就可以用该方法进行，比如可以用手指捏握阴茎进行按摩，不但能起到舒张血管，增加血液循环，还能促进阴茎主动勃起。此外，按摩的同时还可以刺激性神经，调理性神经对性信号的反应。

4、饮食调节

饮食的调节，这在很多的疾病中都属于辅助治疗的方式，对于疾病的恢复有莫大的帮助。专家指出，男性朋友可以多吃一些壮阳固精的食物，这类食物多含有丰富的锌元素，锌不但可以提高人体的免疫力，还是精液和性激素的重要组成成份。例如韭菜，羊肉，动物的肾脏，海鲜，鱼虾，海带等。

关于早泄的自我调理方法，通过上面内容的介绍，那对于早泄应该怎么调理，男性同胞应该是有所了解了，很多的男性在患了早泄之后羞于治疗，往往会导致病情的再次加重，了解一些自我的调理方法，对于疾病有很大的帮助!