三运动可防男性早泄 预防早泄谨记四大秘诀

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医网摘要: 现如今,发现不少男性患上了令人讨厌恐慌的早泄这种性功能障碍疾病。只要不能持久,男人自然会想到“早泄”。

专家指出,男性性生活时间的长短与心境、环境、年龄、体质以及性经验、双方配合密切相关,不可仅仅归咎于自己“不厉害”而忧心忡忡,譬如初次、久别重逢一般都会较快射精,这些现象经过一段时间调整即可好转,不必总是担心再次失败。早泄对男性的伤害是比较大的,那么男性如何远离早泄、阳痿等性功能障碍呢?下面专家为您整理一些预防早泄的秘笈,为早泄患者支招。

男性要预防早泄可采取以下几种方法:

  1、慢跑

先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。

走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎,再缓缓呼出体内气体,这样循环做20-30分钟。

2、骑自行车

骑自行车上班也是不错的健身运动呢!你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间,穿上运动装和跑鞋活跃在路上,这是全球最流行的白领上班曲。

 3、跳绳和做操

跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分,起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用,提高思维和想象的能力。跳绳15分钟,而做操是为了平和情绪,让身体各部分肌肉都得到运动,所以也要15分钟为宜。

 男人预防早泄谨记四大秘诀

  1、关键时刻要慢下来

当有“爆发”的感觉时,要抽出或暂停动作,这样暂时熄灭你的“导火索”,稍后片刻再恢复,一张一弛便可明显延长性事时间。


本文来源: http://man.ewsos.com/jibjing/zhaoxie/jxtl/20141231/1007709.html
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责任编辑:陈燕玲

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