男生减肥有什么好方法

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医网摘要:工作时间越来越长,运动时间越来越短,肥胖成为人们越来越在意却也越来越无奈的 事情,而现在减肥不仅是女生呼声极高的问题,同时男生也在关注男生减肥有什么好方法。

    减肥有法,但无定法。对于人们深深无奈而想克服的肥胖,这里简单介绍几个方法,主要针对男性群体,作者本人比较推荐苹果牛法,当然是经过科学验证的减肥法,那么下面就进行苹果牛奶法的详尽解说。

 相对于长期的“节衣缩食”的极其折磨人的欲望和耐性的方式,苹果牛奶法显得人性一些,它的特别在于每次减肥都是四天一循环——头两天减肥,随后的两天恢复正常饮食,以此类推。在减肥期间的饮食餐数与食量是有计划的,在减肥的两天中除了苹果之外别的东西一律不可食用,其中苹果的量是第一天两斤,食用方式细嚼慢咽;在第二天的时候则是除了牛奶之外其余东西一律禁食,这一天牛奶的供应量约1000毫升,饮用方式是将这1000毫升的牛奶均等分成六份,分六次喝掉。

    如果能够不参杂水分地做到以上所述的两点,那么两天下来大概就能够瘦下3到5斤。效果似乎好得难以置信,不过这是有科学根据的,之前提到吃苹果要小口地细嚼慢咽,是因为这种做法能够减缓饥饿感。由于两天都未有进过水,而且第二天所喝的酸奶将抑制水分的吸收,所以这就是瘦得快的奥妙。当然,未进水是关键,如果期间喝了水,那么就会前功尽弃。

    减肥是一个漫长的过程,所以不要半途而废,总会收获自己想要的效果,成功瘦下来。减肥不能减掉健康,因此在减肥过程中除了要科学安排食谱达到减肥的效果之外,还要有均衡的饮食以及健康的饮食 习惯,这样不仅能够减肥成功,也能维持身材成功。

    首先,良好的饮食习惯是成功的第一步,拒绝零食做到食之有度。

 其次,一天之计在于晨,这不仅是意味着新一天的新希望,也意味着一天中减肥的重要时刻,早餐用量有要求,不是不吃,而是建议豆浆或是牛奶一杯,可另外附加别的鸡蛋或者面包,一般一顿早餐三样食物为宜。

    而后餐前水果可以减少对正餐的需求,减少热量的摄入,在中饭和晚饭前40分钟左右吃个水果或者是喝一碗汤都有这种效果。

    最后,需要注意的是减肥不是节食到不食,相反中午一定要吃主食,不过用量还是要控制好,切勿过量,并且少吃肉,否则热量摄入过多也会消灭减肥效果。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20150926/1180526.html

责任编辑:骆凤春

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