随着生活节奏的加快，很多人都感觉到生活压力越来越大，这种状况在白领阶层的男性中比较多见，被称为慢性疲劳综合征，这是由于日益加快的生活节奏和充满竞争的工作压力造成的。在心理咨询门诊的调查中，因上述相似情况来咨询的以男性居多。为什么男性更容易因为工作压力而引起身心失调呢？

　　首先，社会公众对男性的期望值是事业有成，如果女性事业不成功，但她把孩子教育得好，做了丈夫的贤内助，她也是成功的。而男性就没有退路，他们只有在事业上取得成功才能得到大家的认可。这样男性就特别关注自己的工作，如果工作不顺利，出现挫折，心理上的压力就特别大。

　　其次，在公认的标准中，男性是强者，应该承受一切，女性是弱者，应该被保护。男性心中有苦恼大多是压抑在心，这样压抑的结果，必然会影响他们的身心健康。

　　第三，男性有了心理压力后，经常通过一些不健康的方式来解脱苦恼，如吸烟、喝酒、开快车、疯狂玩电子游戏、看恐怖片、去夜总会等等，结果是压力没有解除，反而影响了身体健康。

　　第四，从身体素质来看，男性的耐受力较女性差。
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　　那么，男性应该掌握哪些自我减压方法呢？

　　１.定期参加体育运动；

　　２.无条件全部接纳自己，包括优点和缺点、成功与失败；

　　３.拥有至少一个能够坦诚交谈的好朋友；

　　４.用积极的有建设性的行动来对付压力；

　　５.保持自己的社交生活；

　　６.从事工作以外的创造性活动，培养业余爱好；

　　７.用分析法对待工作压力。

　　此外，和家人深入的感情沟通也是十分必要的，不要以为“老夫老妻”就不需要这些了，也不要把家务琐事都推给爱人，对她说说内心的想法，为她买个礼物，分担一些家务，她的惊喜和感激也会带给自己意想不到的生活情趣。现代人不仅要会工作，更要会生活，享受生活也是需要技巧的。