壮年男性本来健康问题应该少，为什么40岁这个阶段的男性健康如此脆弱?

专家的解释是：一方面，人到中年，生理上的衰减导致机体免疫力削弱，给了种种致病因素以可乘之机;另一方面，事业与家庭的重负，使中年男人在心理方面出现多重危机，导致孤独、敌意、沮丧、压抑、焦虑等不良情绪滋生。

联合国教科文组织早在10年前就敲响警钟：从世界各国大量的统计资料看，43岁到45岁之间的男性在生理上将发生巨大变化，生理功能曲线从高峰开始下滑，而工作和家庭的负担曲线却开始上升，这两条剪刀状曲线的相交点正是44岁，所以这个年龄段的男性健康尤其脆弱。

应对：规律生活心情愉快才是良方

“奔4”男人，如何备战40岁过后的这段健康危机?专家们认为，很多时候获得健康，“防”比“治”更重要，有规律的生活和保持良好心态，远比吃药来得稳妥和有效。

要调整三餐食谱，坚持均衡饮食，多吃一些具有防病与减压双重功效的食品倾斜。比如番茄、胡萝卜、海鲜、猕猴桃、橘子、花椰菜、芦笋、全麦面包、糙米等;多喝水，有饮酒习惯者最好改喝红酒，但每天不超过60毫升。

平时可以用腹式呼吸代替胸式呼吸，增强肺通气量，让肺脏“吐故纳新”。方法是吸气时腹部隆起，呼气时腹部下陷，呼吸深长、缓慢。

不要把24小时都安排得满满当当，要留够8小时的睡眠时间，尽量按规律作息，不随意熬夜或昼夜倒班。选择有利于保持体形且能预防常见的高血压、糖尿病等慢性病的项目，如网球、滑雪、游泳、慢跑、散步等有氧运动。

以乐观、豁达、开朗的心态应对生活，按健康状况调整工作目标，有条件者可与心理医生交朋友，以获得到他们的帮助。发展业余爱好，丰富精神生活，增添生活情趣。诸如绘画、书法、下棋、垂钓、娱乐等。美国心理学家认为，大笑不仅能改善心境，增加肺活量，促进血液循环，而且能提高创造力，激发灵感。因此，多与有幽默感的人接触，多看小品，多听相声，让自己笑声不断。

“奔4”男人要不断地密切夫妻感情，保持和谐美满的性生活。同时，也要定期体检，提早发现心肌梗塞、中风等致命性疾患的祸根，如高血压、高血脂、高血糖等，以便及早采取医疗措施加以控制或消除。