假期综合症是忙碌的人群容易有的一种亚健康状态，通常发生在假期之前和之后。现在即将面临着国庆长假，许多蠢蠢欲动的人已经忍不住开始计划起放假的时候有什么事情必须去做，通常一天到头都把心思放在假期上打转，而售票处整日满满是排队买票的人……在这样种种因素的促使下，我们就很容易出现假期综合症。

“假期综合症”并非疾病，只是人们在长假后，精神状态由紧张到松驰，再由松驰到紧张，身心所出现的失衡的心理症状。一般人经过一周的自觉调整，就可以恢复正常，不需要就医。也有一些人在假日后会有严重的情绪反应甚至身体反应。

比如：过分的焦虑或者忧郁、失眠，厌烦上班等等。这些症状如果长时间(1到2周，甚至1个月)无法自我恢复，将会影响身心健康，导致人体免疫力的紊乱。

假期综合症原因

假期综合症带来的人体免疫力系统紊乱，除了感冒、过敏疾病，呼吸道疾病也比较常见。发现自身免疫力有所失衡，应当及时看医生，进行心理及生理治疗，尽快平衡人体免疫力。“人体免疫是人体对外界的病原微生物防御机能。

在正常情况下，它能够保证人体不受外界病原微生物的侵害；而当这种防御系统因为某种原因降低后，细菌、病毒就很容易侵入体内，引发诸如感冒、呼吸道疾病等”。

医学专家认为，假期后人们所产生的种种症状，归根结底是免疫力紊乱的问题，加强心理素质及身体锻炼的同时，利用斯奇康之类的免疫调节剂治疗也是个不错的方法。所以，真正得了假期综合症不要慌张，积极的治疗才是正确的解决方法。免疫力提高了，自然而然就能摆脱“假期综合症”的困扰了。

假期综合症表现

症状一：疲惫

可通过有效休息、调整生物钟、洗澡泡脚等方法消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。许多人在假期旅行归来后，认为自己缺觉，所以回到家蒙头大睡，其实这种做法是错误的。正确的做法是提前一两个小时入睡，坚持在同一时间起床，起床后可散散步、做做操，给身体一个缓冲期，以尽快恢复体力。