随着人们对健康的日渐重视，参与健身的人越来越多。专业人士认为，目前市民健身活动中存在以下几种误区：

　　误区之一：男性只练器械、女性只去跳操房

　　专家提示：男性跳操、女性练器械，更利于全面协调发展

　　两种锻炼其实各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能、柔韧性和协调性；器械训练则主要训练耐力、速度以及改善体形、增强活力。与“木桶理论”相似，健身中，一个人排斥的东西，往往正是他缺乏的。由于男性的柔韧性和女性力量的天然缺憾，男性跳操、练瑜伽，女性练器械，更利于自身的全面协调发展。

　　误区之二：必须坚持常规健身时间

　　专家提示：见缝插针健身效果更好

　　实际上每天只抽出10到15分钟来运动，坚持下来就有助于强化您的健身习惯。若您有更多的零散时间，比如拿出两个或3个10到15分钟来锻炼，更有助于减掉多余的脂肪。研究发现，一般而言，每天见缝插针进行健身比坚持常规30到45分钟健身效果更好。

　　误区之三：只练健美操就可美体

　　专家提示：跳操应辅以器械训练

　　美体时应合理利用器械做针对性锻炼，这样才可改变骨骼的相对角度，如使胸围变大、肩变宽、臀变翘等。若不配合器械训练，体形很难有明显的改善。　　误区之四：锻炼的最佳时间是清晨

　　专家提示：下午和傍晚锻炼更有益

　　人的各种活动都受“生物钟”的影响，一般而言，无论是身体的适应能力，还是体力的发挥，均以下午和接近傍晚时分最佳。而在清晨，运动时的血压与心率都较傍晚时明显升高，因此不是锻炼的最佳时间。