熬夜几乎是变老的代名词,会出现像老年人一样的状况:经常疲劳,免疫力下降,精神不振,皮肤也变得粗糙,感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状也经常找上门……如此,30岁的年龄60岁的身体,是一件很糟糕的事情.为了不让熬夜成为未老先衰的罪魁,饮食调理就成了重头戏.

    人们晚上在加班的时候,体力脑力消耗得较多,在选择食物的时候就要有些讲究了,有些食物是不能列入食用范畴的.

    防守篇--拒绝伪提神食品

    >>拒绝含咖啡因的饮料

    咖啡因虽然提神,却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族,缺乏维生素B群的人本来就比较容易累,更可能形成恶性循环.此外,夜晚空腹喝含咖啡因的饮料,会对胃肠黏膜造成刺激,引起腹痛.

    >>严格控制甜食

    吃甜食也是熬夜大忌.糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,导致反效果,也容易引来肥胖问题.

    >>拒食“垃圾”食品

    很多熬夜一族身边都会放一些方便面、薯片等垃圾食品,饿了的时候顺手拿来充饥.但是这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良,还会使血脂增高,对健康不利.

    尽管现在很多方便面等都号称不是油炸的,但多少都会含有食用油,如果放置的时间长了,油脂就会被空气氧化分解,生成有毒的醛类过氧化物.吃了这种油已变质的方便面,会给你带来意想不到的麻烦,比如引起头晕、头痛、发热、呕吐、腹泻等中毒现象.

    >>忌吃油腻生冷

    为了不让肚子加班时唱空城计,很多人会选择一些油腻的食物;有的人会给自己来点冷饮之类的,但是油腻的食物不易消化,容易引起淤食而诱发胃肠道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道疾病.

    >>不要抽烟喝酒

    香烟中的尼古丁会让血管收缩,血液循环减慢,让干燥、老化提早报到,脸部线条自然下垂,毛孔撑大.身体内的酒精含量超标时,会造成身体浮肿.而熬夜当中的人,体质相对白天有所下降,抽烟喝酒对身体的伤害将更大.

    >>摒弃提神口服液

    市场上有一些针对熬夜人士的提神口服夜,很多人把它视为法宝.这些口服液的主要成分是维生素B、C、咖啡因、中药成分等,对提神有一定的效果,但常喝会产生依赖;而且,这些口服液的潜在负面影响尚未可知.因此,对于这类口服液最好敬而远之.