你认为是外部事件惹恼你了，这本无可厚非。当你生某人的气时，你会下意识地认为他(或她)就是导致你心情不好的罪魁祸首。你会这样说：“你烦死我了!是你把我惹毛的!”如果你这样想，你就错了，因为别人事实上不可能让你生气。是的，你没听错。

　　在电影院排队时，可能有冒失的少年在你前面插队。在古玩店里，可能有个骗子把 假古币卖给了你。一个所谓的“朋友”可能在生意盈利分成时压榨你的那一份。你的男朋友可能明明知道你注重时间观念，可他约会时还是屡次迟到。不管你认为别 人是多么的卑鄙无耻，他们都不可能惹你生气，在过去不可能，在将来也决不可能。残酷的事实在于，你所感受到的每一丝每一毫的愤怒都是你自己引发的。

　　你觉得这是歪理邪说、胡说八道吗?如果你认为我在昧着良心说话，你可能会恨不得把这本书烧了，也可能厌恶得想把它一扔了之。如果是这样，我敢肯定你会继续读下去，因为——

　　1.这世上没有任何事可以使你愤怒，使你愤怒的只不过是你的“愤怒想法”。即便真的发生了让人恼火的事情，使你产生情绪反应的也只能是你对这件事的理解方式。

　　请相信，你应该为你的愤怒情绪负责，这种想法对你最终会有好处。因为，如果你这样想，你就能控制情绪，从而可以自由地选择发怒或不发怒。但如果你不这样想，你就没法控制情绪了;那么这世上的每桩外部事件都可以把你缠得死死的，其中的大多数你到最终都无法摆脱。

　　2.一般来说，愤怒情绪毫无用处。它只会将你囚禁，让你深陷仇恨动弹不得，没 法有效地解决问题。如果此时你能抛开愤怒，一门心思积极地去寻找有效的解决方法，你的感觉会好很多。你应该考虑如何才能解决问题，或者至少应该怎么做才能 避免重蹈覆辙。你在无法有效地处理问题时，往往会被无助或沮丧的感觉所吞噬，而采取积极态度则可以在某种程度上消除这些消极感觉。

　　如 果你的怒火无法控制，找不到任何有效的办法，此时你只会被仇恨折磨得几乎发疯。所以，你为什么还不摆脱愤怒呢?愤怒和快乐几乎不可能同时存在。如果你觉得 愤怒的情绪太宝贵了，那就想一想生命中快乐的时刻吧。然后问问你自己：“我愿意用多少分钟的平静或欢乐来换取沮丧和愤怒?”