低度运动高度健身
- 2011/7/21 来源:医网病友论坛
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医网摘要:“低度运动,高度健身”这简单的8个字是大批能够保持住身材的人的教条:尽管运动强度不大,但是坚持;尽管瘦身过程不辛苦,但是有效。
健走助人提神醒脑
头脑:促使脑部释放多巴胺,提升精神,使人心情愉悦。
肺部:增加最大通气量,增强横膈肌肉强度,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状,降低对抽烟的渴望。
背部:因为椎间盘承受跑步时身体震荡造成的压力,所以许多慢跑者都有背痛的问题,健走时椎间盘承受压力与站立时差不多,不易受伤,同时还能加强背肌以巩固脊柱。
骨骼:健走相当于对骨骼施与重量训练,能让身体多吸收钙质,对抗骨质疏松。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20110721/378798.html
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