9. 冲浪 如果你幸运地住在海滩附近的话，冲浪将是一项减肥的好办法。海流会对游泳产生很大的阻力，你需要很大的力气和较好的平衡能力才能爬上冲浪板，乘风破浪。

　　10. 浅滩冲浪 像冲浪一样，在你与海流搏击时，浅滩冲浪也锻炼你的双臂和双腿。所不同的是，如果你的平衡感不太好，这项运动可以给你喘息的机会。

　　11. 爬楼梯 楼梯处处都有，比如，通向你办公室的走廊，或者你住所的外面。不要把爬楼梯当成负担，也不要总是依赖于电梯，将它看作是一种练习工具吧。坚持久了，你爬楼后就不会再气喘嘘嘘，而且，你还会感觉到，你的双腿越来越有力了。

　　12. 帮朋友搬家 将这个麻烦的帮忙看成朋友送给你的健康礼物吧。想想看，搬动一些笨重的盒子，并将他们挪动一段距离-这是带有任务性质的重量训练，这样你在健身的同时也帮了朋友的忙。

　　13. 打羽毛球 这项简单得有些过时的运动似乎不会消耗太多的热量。但这种一对一的比赛，可以让你在锻炼身体的同时，在努力中看到最优异的成绩。

　　14. 蹦床 还记得儿时蹦床的乐趣吗?其实，做为成年人的你，随时随地可以重温这项乐趣。蹦床的运动量你是完全能负担得起的，而且，在无拘无束的玩耍中，还能够使双腿得到很好的锻炼。另外，说不定你还会成为邻居孩子羡慕的对象呢。

　　15. 速降 生活在城市中的你，几乎不可能找到适宜速降的悬崖。不过，如果你在山区度假，就有可能尝试一下，选一个既安全又刺激的地点，让你梦想成真。除了身体方面的收获之外，速降也是检验你的意志和力量的一项运动。

　　16. 垒球 如果社区没有这样一个团体，那就自发组织这样一个小团队吧。在各垒之间奔跑会加快心率，而且，还有什么比一个全垒打更能让你兴奋和快乐的呢!

　　17. 与孩子玩耍 你喜欢孩子吗?如果你自己没有孩子，帮着照顾一下朋友的孩子也行。尽管没有人提醒你，跟孩子玩耍要花多少精力，但孩子天生是充满活力的，他们不停地活动，让你不自觉地跟着他忙碌，这对你的身体和心灵会是一次前所未有的锻炼。

　　18. 排球 除了特定的排球场地以外，这项运动也可以在沙滩上或沙地上进行，而且会产生一想不到的效果。因为你脚下不同的质地，会让你的脚更深地踩入地里，你的动作相对来说就会更加用力了。

　　19. 水中有氧运动 比如游泳，这项运动对于患有关节疾患的女性是很不错的选择。它有助于全身力量的加强，也有助于您进行更高级更复杂的训练。

　　20. 刈(yi)草坪 如果你的院子里有草坪需要整理的话，那么，为了活动身体，你就不要使用割草机了，自己动手吧。要知道，这可是一项很好的全身运动啊。

　　总之，运动健身方式很多。相信吧，命运之神总会钟情于每一个付出辛苦的人。只要您勤于活动，并且坚持下去，生命之树就会朝气蓬勃。最后，祝您积极地健身，快乐地生活!